วิธีแก้ลําไส้แปรปรวน โรคลําไส้แปรปรวนหรือ ibs เกิดจากความผิดปกติของการทำงานของลำไส้ส่วนปลายได้แก่ปลายลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กที่มีการบีบตัวมากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดท้องแน่นท้องไม่สบายท้องมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายท้องผูกหรือท้องเสียทำให้ผู้ที่มีอาการเกิดความรำคาญจากการใช้ชีวิตในประจำวัน ทำให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เป็นการทรมานร่างกายของผู้ป่วยโรคนี้เป็นอย่างมาก และถ้าเกิดปล่อยเอาไว้เรื้อรัง อาจจะมีผลกระทบให้กลายเป็น โรคร้ายของมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
วิธีที่จะช่วย วิธีแก้ลําไส้แปรปรวน อาการเบื้องต้น
สำหรับใครหลายคนที่มีอาการปวดท้องแน่นท้องอย่างต่อเนื่องถ้าอยากจะทราบว่าตนเองมีอาการของโรควิธีแก้ลําไส้แปรปรวน หรือไม่ มีวิวิธีการสังเกตอาการดังต่อไปนี้
- มีอาการปวดท้องน้อยอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 3 เดือนแรก
- มีอาการท้องผูกท้องเสีย
- แน่นท้องท้องอืด
- ปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยหรือใต้สะดือลงไป
- มีลมและแก๊สในท้องเป็นจำนวนมาก
- เมื่อขับถ่ายแล้วอาการปวดจะหายในทันที
และในส่วนของปัจจุบันยังไม่สามารถระบุได้เพียงสาเหตุภาวะลำไส้แปรปรวนอย่างแน่ชัดแต่พบว่ามีปัจจัยร่วมที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดได้แก่
- การปรับตัวของลำไส้ผิดปกติ
- ระบบของทางเดินอาหารที่ไวต่อสิ่งกระตุ้นมากกว่า
- ปัญหาทางด้านจิตใจและอารมณ์
- การใช้ยาบางชนิด
- เกิดจากกรรมพันธุ์โดยพบว่าในครอบครัวมีสมาชิกเป็นโรคลำไส้แปรปรวนจะมีแนวโน้มในการเกิดโรคนี้ 2-3 เท่า
แล้วลูกลำไส้แปรปรวนไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตแต่เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเนื่องจากเป็นโรคเรื้อรังและมีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นอีกหากพบตัวยังคงไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของหมอนั่นเอง
วิธีแก้ลําไส้แปรปรวน ต้องทำอย่างไรถึงจะไกลโรค
สำหรับใครที่ไม่อยากจะเป็นโรคลำไส้แปรปรวนเพราะมันส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและยังเป็นโรคเรื้อรังที่สามารถกลับมาเป็นอีกได้และวิธีปฏิบัติที่จะทำให้ทุกท่านนั้นหากหลายรูปมีดังต่อไปนี้
- ลดการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และไข่ซึ่งเป็นโปรตีนย่อยยากควรแนะนำทานอาหารประเภทย่อยง่ายเช่นถั่วเหลืองและเนื้อผ้า
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารของมันของทอดหรือ เบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยนมเหนื่อย
- รับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ที่มีส่วนประกอบของเส้นใยในจำนวนที่มาก
- ทานอาหารให้ตรงเวลาไม่ควรอดอาหารไม่ควรเร่งรีบรับประทานอาหารจนเกินไป
- ไม่ควรรับประทานอาหารรสจัด ก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วและควรหลีกเลี่ยงชากาแฟและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
บทสรุป
สำหรับใครที่ไม่อยากจะเป็นโรคลำไส้แปรปรวนต้องบอกว่าถ้าปฏิบัติตามวิธีแก้ลําไส้แปรปรวนที่เราแนะนำไปแล้วทุกท่านจะห่างไกลและจะไม่มีอาการในเรื่องของการปวดท้องหรือว่าท้องผูกอย่างแน่นอนจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายให้สอดคล้องกันไม่ควรอดอาหารจะทำให้ทุกท่านนั้นไม่ใช่เพียงแค่ห่างไกลโรคลําไส้แปรปรวนเป็นขนาดนี้ยังช่วยทำให้ร่างกายของทุกท่าน แข็งแรงและไม่เป็นโรคร้ายแรงด้วย
