เทคนิคการเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม

เก้าอี้ทํางาน

ออฟฟิศซินโดรม นับเป็นโรคยอดฮิตของเหล่าคนทำงานเลยทีเดียว ซึ่งโรคออฟฟิศซินโดรม ก็คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) รวมถึงอาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) อาการปวด ชา จากปลายประสาทที่ถูกกดทับนั่นเอง ฉะนั้น จะดีกว่าไหม หากคุณจะนั่งทำงานได้อย่างสบายใจ ไม่ปวด หรือเป็นออฟฟิศซินโดรม บทความนี้เราจึงมีเทคนิคการเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมมาฝาก แต่เทคนิคการเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องตามมาดูกันเลย

เทคนิคการเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม

  การเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม ต้องเลือกจากความสูง เก้าอี้ที่ดีควรปรับความสูงได้ ความสูงที่เหมาะสมคือเมื่อนั่งแล้วเท้าต้องวางสัมผัสพื้นพอดี ไม่ลอย หรือดูง่ายๆคือมีความสูงเท่ากับขาท่อนล่างของผู้นั่ง หรือความสูง 18 นิ้วโดยประมาณ

  การเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม ต้องเลือกจากขนาดเบาะรองนั่ง ขนาดที่เหมาะสมของเบาะรองนั่งก็คือเมื่อนั่งแล้วสะโพกต้องชิดกับพนักพิง และขอบของเบาะนั่งต้องไม่กดบริเวณหลังเข่า เบาะรองนั่งที่ใหญ่เกินไปจะทำให้ปวดหลัง ขณะที่เบาะที่เล็กเกินไปจะทำให้อึดอัด

  การเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม ต้องเลือกจากพนักพิง พนักพิงที่ดีจะต้องมีความสูงไม่น้อยกว่าขอบล่างของสะบัก และต้องมีส่วนโค้งที่รับกับสรีระของหลัง พนักต้องตรง เมื่อพิงแล้วต้องไม่เอนมากเกินไป พนักพิงที่ไม่เหมาะสมคือสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลัง

  การเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม ต้องเลือกจากที่วางแขน ต้องไม่เล็กหรือใหญ่เกินไปจนเกะกะ ความสูงของที่วางแขนก็มีความสำคัญเมื่อวางแขนแล้วต้องไม่ทำให้ไหล่ห่อหรือไหล่ยก ที่วางแขนที่ความสูงไม่เหมาะสมคือตัวการของอาการปวดคอและบ่า

และทั้งหมดทั้งมวลนี้ คือ การเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ ทั้งนี้ทางเราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลความรู้เกี่ยวกีบการเลือกเก้าอี้ทํางานให้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านไม่มากก็น้อย

Related Post

ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงควรทำอย่างไรดีปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงควรทำอย่างไรดี

การปวดประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสนใจและความเข้าใจก่อนว่าร่างกายของเราปวดท้องประจำเดือนเราก็ควรที่จะนอนตะแคงเพื่อให้มดลูกไม่บีบตัวมากจนเกินไป หรือหากเราถนัดท่าไหนก็สามารถที่จะนอนได้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคลว่าชอบที่จะนอนท่าไหนแบบไหนมากที่สุด                 การปวดท้องประจำเดือนนั้นมีท่านอนคลายปวดนั้นสามารถที่จะทำได้หลายอย่างเลยไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการนอนหงายหรือการนอนตะแคงหรือบางคนก็ชอบที่จะนอนตรงๆทุกอย่างเราสามารถที่จะทำได้ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเรานั้นชอบที่จะนอนในท่าไหนแล้วไม่ปวดท้องก็สามารถที่จะทำได้เช่นกัน                 การปวดประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องไม่มองข้ามเราควรที่จะให้ความสนใจในเรื่องนี้ด้วยบางครั้งการที่เราปวดท้องมากๆก็อาจจะมีหลายสาเหตุด้วยกัน เราเองต้องไม่ควรที่จะมองข้ามเลย ควรที่จะให้ความสนใจในเรื่องของการปวดประจำเดือน อาจจะมีทางช่วยทำให้การปวดท้องประจำเดือนนั้นทุเลาลงได้โดยที่ไม่ต้องกินยา ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามจะต้องให้ความสำคัญอย่างมากที่สุดเลย                 เราควรที่จะสังเกตให้ดีว่าร่างกายของเรานั้นมีการปวดท้องประจำเดือนมากหรือน้อยเพียงไหน หากเราปวดมากกว่าที่เคยเป็นนั้นอาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายก็เป็นได้เช่นอาจจะเป็นซีดหรือเนื้องอกก็ได้ ด้วยเหตุนี้เราควรที่จะต้องไปตรวจสุขภาพจะดีกว่าอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อแน่ใจว่าร่างกายของเรานั้นแข็งแรงไม่ได้รับอันตรายที่มาจากการปวดท้องประจำเดือน                 ใครที่ปวดท้องประจำเดือนนั้นก็คงจะทราบกันดีว่าควรที่จะใช้ถุงน้ำร้อนในการช่วยประคบเพื่อให้บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนลงได้แต่ก็อาจจะไม่หายสนิททีเดียว ในบางคนที่ไม่อยากทนหรือทนไม่ไหวนั้นก็จะใช้การกินยาลดการปวดประจำเดือนด้วยแต่ถ้าทนได้โดยที่ไม่ต้องทานยาจะดีกว่าเพราะการที่เราทานยามากๆก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีจะไปสะสมในร่างกายได้อีกด้วย                 การที่เราใส่ใจกับตัวเองนั้นก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงที่จะไม่ทำให้เรานั้นต้องไปเผชิญกับอะไรที่ไม่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย การปวดท้องนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองก็จะต้องมองให้เห็นถึงความสำคัญเพราะหากเราได้สังเกตหรือได้ลองดูว่าตนเองมีความปวดท้องในระดับใดจะได้หาทางรักษาได้ทันเวลา

วิธีรักษาโรคริดสีดวงด้วยตนเอง และวิธีการป้องกันวิธีรักษาโรคริดสีดวงด้วยตนเอง และวิธีการป้องกัน

โรคริดสีดวงจะไม่เป็นอันตรายอะไร ถ้าหากมีการรักษาอย่างถูกต้องและทันเวลา ไม่ปล่อยทิ้งไว้ และยังเป็นโรคที่ผู้ป่วย ริดสีดวง รักษาเอง ได้ด้วย ถ้าหากรู้วิธีการรักษาอย่างถูกต้อง สำหรับคนที่ยังไม่เป็นโรคนี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีโอกาสเป็น ทางที่ดีควรหาวิธีการป้องกันเอาไว้ก่อน เพราะทุกคนมีโอกาสที่จะเป็นได้เท่ากัน จะเป้นผู้หญิงหรือผู้ชาย เด็กหรือผู้ใหญ่ มีโอกาสเป็นได้ทั้งหมด เพราะฉะนั้นจึงอยากจะให้ทุกท่านรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาโรคริดสีดวงด้วยตัวเองเอาไว้ก่อน เผื่อได้ใช้หากเกิดโรคนี้กับเรา หรือว่าคนใกล้ชิด เนื่องจากเป็นโรคที่รักษาได้ไม่ยาก แต่ทางที่ดีหากยังไม่เป็นก็ควรหาวิธีป้องกันเอาไว้ก่อนดีกว่า วิธีการรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง 1. ใช้สมุนไพร มีสมุนไพรไทยหลายชนิดที่มีสรรพคุณในการรักษาโรคริดสีดวง เช่น ขลู่ ว่านหางจระเข้ เม็ดแมงลัก อัคคีทวาร เป็นต้น โดยคุณสามารถเอาสมุนไพรเหล่านี้มาใช้กับตัวเองก่อนได้

สุขภาพที่ดี

สุขภาพที่ดีมีได้ถ้าเราขยันดูแลสุขภาพที่ดีมีได้ถ้าเราขยันดูแล

ในปัจจุบันนี้เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่ขาดไม่ได้เลยเพราะว่าเรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเลยเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ จึงเห็นได้ว่าสุขภาพในตอนนี้เป็นเรื่องที่เราเองจะมองข้ามไม่ได้เลย ควรที่จะให้ความสำคัญอย่างมากที่สุดจึงจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่ง                 การดูแลสุขภาพของเรานั้นเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเลย เราเองควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของสุขภาพให้ดีอย่างมากที่สุดด้วย หลากหลายเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากที่เราไม่ควรที่จะมองข้าม หากเรามองข้ามไปในเรื่องของสุขภาพแล้วนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่น่ายินดีอย่างยิ่งเลย                 หากเรารู้จักที่จะดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการออกกำลังกายหรือการทานอาหารก็ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ได้มากที่สุด เรื่องของการออกกำลังกายในตอนนี้ก็เป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามต้องให้ความสนใจและให้ความสำคัญอย่างยิ่งถึงจะดีที่สุด การที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นไม่สามารถที่จะหาซื้อที่ไหนได้ขึ้นอยู่กับตัวเราเองมากกว่าว่าเราอยากให้ร่างกายของเรานั้นออกมาดีหรือไม่อย่างไรบ้าง การดูแลตนเองสามารถที่จะเลือกได้คือเราเองจะต้องรู้จักควบคุมอาหารที่เราทานให้มีปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป เรื่องราวต่างๆนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามอย่างยิ่งเลย                 สุขภาพของคนเรานั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเราเองก็จะต้องเป็นคนที่เก่งที่จะเรียนรู้หรือศึกษาในเรื่องของการดูแลสุขภาพให้มากๆไม่ว่าจะเป็นการทานผลไม้หรือผักต่างๆ ทั้งหมดนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเลย ร่างกายของเราเป็นเรื่องที่เราจะมองข้ามไม่ได้เราควรที่จะให้ความสนใจกับเรื่องของสุขภาพเราให้มากๆ หากเรามองเรื่องสุขภาพที่มากขึ้นแล้วทุกๆเรื่องนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่เราเองก็ไม่ควรที่จะมองข้ามในทุกๆเรื่องเช่นกัน ทุกสิ่งทุกอย่างจึงเป็นเรื่อที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามควรที่จะให้ความสนใจและความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพอย่างมากที่สุดด้วยเพื่อให้ร่างกายเป็นเรื่องที่เราเองจะต้องหันกลับมาใส่ใจอย่างมากที่สุดด้วย สุขภาพที่ดีหาซื้อที่ไหนไม่ได้เราจะสามารถสร้างได้ด้วยตัวเราเอง